b 100

Witam! Mam do oceny diete, jestem na redukcji od 4 dni i ciągle nie wiem czy mam w 100% odpowiednią do tego diete. 8:30 Posiłek 1: 2 kromki chleba królewskiego(razowy) + 2 plastry szynki drobiowej + sałata. 12:00 Posiłek 2: to samo co w pierwszym posiłku + 1 jajko na twardo. 15:30 (OBIAD) Posiłek 3: kurczak/indyk gotowany / ryba na parze - (150g) [...]

[...] moge jesc o ktorej chce i cwiczyc o ktorej chce :) Suple: Multipower Weight Gainer 3kg / OLIMP Kreatyna 300kaps. 1250mg / Olimp Whey Amino 220tab. / Activita Carbo Energy 1000g / Multipower Vita Gelatine (mam problemy ze stawami, moze lekko pomoze...) Dieta jest taka na jaka moge sobie pozwolic, rano jajówa albo ciemny razowy z dzemem i [...]

Witajcie! Mam zalecenie wpierniczania codziennie szklanki kiełków pszenicznych. Tutaj jest rozpiska wartości odżywczych: kiełki pszenicy (100g) Węglowodany - 46,7 g Białko - 26,6 g Nienasycone kwasy tłuszczowe - 10,9 g Błonnik - 2,5 g Potas - 827 mg Magnez - 336 mg Wapń - 72 mg Żelazo - 9,4 mg Fosfor - 1,2 mg Sód - 3 mg Wit. B3 - 4,2 mg [...]

[...] nie umiem kopać na głowę, choć mam 6 kju senior. Proszę o trening dla mnie. Zależy mi żeby był on: - W każdy dzień tygodnia oprócz Wtorków i Czwartków - Mam 15 lat i ważę 100 kilo, a więc i taki, dzięki któremu bym schudł i nabrał siły - Chciałbym móc zrobić szpagat i umieć kopać nad głowę Mawashi Geri. -Umieć kopnąć na głowę Joko geri ;P [...]

[...] budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -100 -martwy ciąg: -150 -przysiad: - 140 Tak więc ma to być mój pierwszy cykl. Zależy mi głównie na SILE i WYTRZYMAŁOŚCI jeżeli przy okazji będzie jakiś przyrost na masie to [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160 Witam, od 5 dni jade redukuje na clenie + meta 15mg /ed (antykatabolicznie) i tutaj moje pytanie, chcialem wejsc na redukcje na IF'ie [...]

[...] progresu-a z tego co uzyskalem wczesniej jestem zadowolony. Cykl wygladal tak: 1-5 test 300mg/week 5-10 test 500mg/week 1-3 metka 20mg 3-5 metka 25mg 5-10 npp 100 e3d Organizm zachowal sie lepiej niz przypuszczalem(ostatni raz kontakt ze sterydami mialem jakies 2-3 lata temu). Jajka w normie(zawsze mialem z tym problem), nasienie [...]

[...] a na pewno super jak na wiek. Nie brałem wcześniej, ale lata lecą. Wziałem deca 10tyg e7d +proviron na jesieni 2014, potem odblok HCG 500 e3d trzy strzały i później clomid 100/50 3 tyg. Obecnie wszystko działa 540 testo w krwi, LH wysoko. Zastanawiam się nad cyklem na wczesną wiosnę. Cel cyklu to 3-4 kg naprawdę dobrej jakości mięśni bez wody [...]

mam zamiar wziac cykl z 5 ampulek Tesscia Prolongatum, 3 ampulek Deca Durabolin Holender 100mg/ml i 100 ruskiej metki.chcialem wziac jakis lajtowy cykl, dosc krotki.czy taka rozpiska bylaby dobra: test 5 tygodni 100mg/100mg/100mg/100mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie deca 100mg/100mg/100mg/100mg/100mg tyg w trakcie [...]

[...] diecie chcialbym jeszcze zastapic piers z kurczaka i tunczyka w wodzie czyms tanszym z gory dzieki za pomoc. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna [...]

jestem aktualnie na prolo i metce, moje cisnienie wczoraj w graniczach 180 na 100-110 !! leb na******lał strasznie, dzisiaj nie wiem jak z cienieniem, watroba strasznie rwie glowa juz mniej boli, mete odstawilem dawki prolki chce zmniejszyc o polowe jak narazie i zobaczymy jak sie bedzie zachowywal organizm, dzisiaj kupuje tabletki na zbicie [...]

[...] zbliżony do białka ludzkiego). Fakt ten świadczy wystarczająco o wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki..." "WARTOŚĆ ODŻYWCZA ( określona dla 100 gram produktu ) Wartość energetyczna 1625 kJ /388 kcal Białko ogółem 83,5 g Węglowodany ogółem 4,5 g" aminogram: [...]

[...] fat ale wysoki estrogen nie pozwolił mi na zbyt wiele, po 10 tygodniach przeszedłem na 20dni na enana po czym wszedłem na 30 testolica + 30 phoenixa propa bite naprzemian po 100mg ed wraz z pmp trenem ace 50mg ed + 40mg wina phoenixa i został mi jeszcze miesiąc tego cyklu wicinka idzie świetnie może nawet wyrobie się z nią w przeciągu tego [...]

[...] Jako że pracuję w ochronie to na siłowni jestem nieregularnie jednak każdą partię mięśni staram się ćwiczyć raz w tygodniu. Z odżywek biorę BCAA Fitness Authority i Whey 100 od Trecka. Mam 28 lat 173cm wzrostu i waga waha się w granicach 73kg (+-0.7kg). Chciałbym przybrać jeszcze trochę masy i siły jednak tak jak pisałem na początku siła [...]

[...] - fitness wto - siłownia śro - wolne czw - fitness pio - siłownia sob - wolne nie - wolne Jeśli chodzi o dietę i porady jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itp, to mogę jej na 100% pomóc i dobrze doradzić, jednak nie mam pojęcia co kobiety mogą, co powinny, czego nie powinny na siłowni robić. Poza tym ile serii, ile powtórzeń? Nie chodzi jej o [...]

[...] oraz wyrzeźbić swoje ciało. Niestety mogę ćwiczyć tylko w domu (hantle, ekspander, uchwyty do robienia pompek). Poza tym od pewnego czasu biegam (rok temu ważyłem blisko 100 kg) i interwały nie są dla mnie ani tajemnicą, ani żadnym problemem. Daję sobie z nimi radę. Do sedna... Jaki trening mi zalecacie, tzn. jakie połączenie biegania z [...]

[...] kcal,poprawy wrazliwosci i znow. Mam w szafce 1 propa,enany,dd,mete,vino. Nie wiem jak ustawic dawki,czy od razu grubiej, czy stopniowo delikatnie. Moze takie cos?: 1-3 prop 100 e2d 1-6 enan 250 e4d 6-12 enan 750 week 6-12 meta 40 ed 1-12 deka 500 week Czy moze od razu wrzucic 750 testa albo mete na start a po mecie podbic testa z 500 na 750? [...]

Witam wczoraj zakończyłem cykla z mieta(100), więc postanowiłem wrzucić 8 zdjęć. Wcześniejsze moje foty jakie zamieszczałem są pod tym linkiem www.sfd.pl/temat185064/ Proszę się niewypowiadać dopuki niezamieszczę wszystkich 8 fot. (niemam abonamentu)

[...] zmieniło nie mam ani grama mniej.. Co może być przycyzna? Mam wrażenie ze zatrzymała mi się woda w organiźmie bo w ostatnie dni niewiele jej piłam Mój rozkład makro to: ok 2100 kca 103g TŁUSZCZY 124g BIAŁKA 168g WĘGlI Treningi siłowe 4x w tyg + 2x 20 min cardio (wczesniej robiłam 30 ale zmneijszyła, bo nie chciałam zaczynać z grubej rury) wiek: [...]

Dzień dobry Kilka dni temu zacząłem pierwszą dietę odchudzającą i proszę o poradę czy odpowiednio się odżywiam. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 100 kg i na codzień pracuję fizycznie i w pracy pokonuję około 10 km na piechotę. Od początku diety staram się codziennie zjadać około 2300 kalorii. Niestety nie mam zbytnio czasu na gotowanie, dlatego [...]